if

a paczkos to taki chlopak co mial dziennik, byl w master szefie z dziennika zrobil zbior przepisow kulinarnych, wazyl jakies 30kg mial anoreksje jadl dalej i je dalej chore ilosci jedzenia bo ma nayebane w glowie a teraz mamrocze cos o tym ile to on nie je jedzenia na ladowaniach (kanapki z rukola jajkiem avocado czy cos tam) jest na IF i cos tam [...]

30.09. DNT Ogarniam sprawy uczelniane. Jutro siłownia. nika_23 ze słodyczami i zwiększaną kalorycznością, to jeszcze szukam rozwiązań najlepszych dla siebie, bo wiadomo jak wychodzi z kalkulatoriami. Trzymam rękę na pulsie. :) Spodnie znalazłem, ale ile ja się namierzę zawsze to moje. :) Wróciłem do IF, od którego dość płynnie odszedłem (dzisiaj [...]

Ja nie wytrzymam 10h bez jedzenia-nie chcę nawet wytrzymywać.I z tego prozaicznego powodu IF jest nie dla mnie%-) Jestem ciekawy jak to będzie wyglądało u Darka-bo ten model żywienia przeczy wszystkim zasadom które były znane trenującym od lat.Tyle ze teoria to jedno.

chui z tym IF! %-)

chui z tym IF! %-) x2!

a ja wcale supli nie używam, bo po prostu uważam je za zbędne. na masie jak jesteś to nie ma co obniżać kcal przesadnie :-) regulować sobie sprawę węglami i tłuszczami i tylko tyle. Ja bym u niego widzał normalna zbilansowaną dietę tj. każdy posilek wegle+bialko+troche tluszczu, trening 4-dniowy na podstawach i lekkie cardio. A nie If'y glodowki, [...]

Sebastian poprzeglądaj Sobie dzienniki osób które są na systemie If i jedzą w swoim oknie żywieniowym 2 posiłki lub 3 a reszte czasu mają post. Głód siedzi tylko i wyłącznie w głowie... także kwestia podejścia do tego :)

Ludzie coś tam masują na tym IF'ie ale dla mnie to komplikowanie sobie życia, nawet na redukcji. Rotacja węglowodanami daje znakomite rezultaty więc po co być 'nowoczesnym'?

Ja byłem na IF'ie i u mnie się sprawdziło, ale nie oszukujmy się najważniejszy jest deficyt kaloryczny oraz duża aktywność fizyczna, bez tego żadna 'dieta' nie pomoże;]

Osobiscie na IF w DNT mialem tluszcz wysoko, na rzecz wegli i nie sadze, aby mialy wplyw na metabolizm, trzeba pamietac ze kazdy organizm jest inny, ja akurat negatywnie reaguje na duza ilosc weglowodanów u Ciebie moze byc odwrotnie. BTW u Ciebie wyglada dobrze.

Czy tłuszcze na IF spowalniają metabolizm? To zależy od kontekstu i indywidualnych predyspozycji. Nie można odnieść się do tego pytania w sposób czarno-biały. Generalnie spowolnienie metabolizmu podczas odchudzania może być w większym stopniu związane z niedostateczną podażą węglowodanów niż nadmiarem tłuszczu. Póki co w dwóch badaniach ADMF [...]

3 October 2013 18:00 Kuban - Valencia 1:2 18:00 FC Rubin Kazan - Zulte Waregem 1:0 18:00 FC Anji Makhachkala - Tottenham Hotspur FC 1:2 18:00 FC Shakhter Karagandy - M. Haifa 1:1 19:00 AZ Alkmaar - PAOK FC 2:1 19:00 SK Rapid Wien - FC Dynamo Kyiv 2:0 19:00 KRC Genk - FC Thun 1:0 19:00 Sevilla FC - SC Freiburg 3:1 19:00 FC Slovan Liberec - Estoril [...]

3 October 2013 18:00 Kuban - Valencia 0:1 18:00 FC Rubin Kazan - Zulte Waregem 2:0 18:00 FC Anji Makhachkala - Tottenham Hotspur FC 1:3 18:00 FC Shakhter Karagandy - M. Haifa 0:1 19:00 AZ Alkmaar - PAOK FC 1:0 19:00 SK Rapid Wien - FC Dynamo Kyiv 1:0 19:00 KRC Genk - FC Thun 1:0 19:00 Sevilla FC - SC Freiburg 3:0 19:00 FC Slovan Liberec - [...]

Uważam, że na początek przygody z siłownią bardziej sprawdzi się tradycyjny sposób odżywiania, niż IF.

czyli normalne pełnowartościowe posiłki rozłożone na cały dzień, żadne IF, żadne low-carby itp.

18:00 Kuban - Valencia 1-3 18:00 FC Rubin Kazan - Zulte Waregem 2-0 18:00 FC Anji Makhachkala - Tottenham Hotspur FC 1-2 18:00 FC Shakhter Karagandy - M. Haifa 1-1 19:00 AZ Alkmaar - PAOK FC 3-0 19:00 SK Rapid Wien - FC Dynamo Kyiv 1-1 19:00 KRC Genk - FC Thun 0-0 19:00 Sevilla FC - SC Freiburg 2-1 19:00 FC Slovan Liberec - Estoril Praia 2-2 19:00 [...]

Bardziej chcę stosować metode WK(warszawski koks) jedz co chcesz... ;P+(if) :D

[...] Real Betis 0:2 19:00 Olympique Lyonnais - Vitória Guimaraes 3:1 19:00 Legia Warszawa - Apollon Limassol FC 2:1 19:00 Trabzonspor AŞ - SS Lazio 0:2 19:00 Tromso - FC Sheriff 0:1 21:05 Wigan Athletic FC - NK Maribor 2:1 21:05 FC Dnipro Dnipropetrovsk - ACF Fiorentina 2:3 21:05 FC Paços de Ferreira - CS Pandurii Târgu Jiu 2:0 21:05 APOEL - [...]

Ja od jakiegoś czasu dorzuciłem do diety soczewice zieloną. Czuje się świetnie i moje jedzenie na if to 450 cyca z kury 150 brązowego ryżu i 300 soczewicy, wiadomo trochę oliwy jakieś orzechy i nie mam problemu żeby to zmieścić nawet w krótkim czasie. Soczewicy robisz gar na parę dni i nie muszę wmuszać w siebie twarogów itd.

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.